STRATEGI PALING PENTING BAGI MANAGEMENT ENERGI FISIK

kebanyakan dari kita berusaha berbuat yang terbaik namun ketika tuntutan melampaui kapasitas kita, kita mulai membuat pilihan-pilihan yang kita anggap tepat untuk menjalani hari-hari kita meski menimbulkan korban seiring berakhirnya waktu. Kita dapat hidup dengan tidur kurang, mengkonsumsi makanan fast food, minum kopi sambil bekerja, dan mengkonsumsi alkohol dan pil tidur untuk menenangkan diri.

Wujudkan kinerja terbaik dan kesuksesan puncak anda dengan pandai mengelola energi bukan waktu.

STRATEGI PALING PENTING BAGI MANAGEMENT ENERGI FISIK :

1. Pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula
2. Secara konsisten pergi tidur dan bangun secara konsisten
3. Memakan lima hingga enam makanan kecil setiap hari
4. Sarapan pagi setiap harinya
5. Diet yang seimbang dan menyehatkan
6. meminimalkan konsumsi gula
7. Minum air sebanyak 48 hingga 64 ons setiap hari (8 gerlas)
8. Mengambil waktu istirahat setiap 90 menit bekerja
9. Melakukan beberapa aktivitas fisik yang menyebabkan berkerringat setiap harinya.
10. Melakukan minimal 2 x latihan kardiovaskuler dan latihan beban setiap minggu.